了解干眼症

干眼症，又称角结膜干燥症，是一种由泪液分泌不足、蒸发过多或泪液成分异常导致的眼部疾病。它会导致眼睛出现干涩、异物感、烧灼感、眼疲劳、视力模糊等症状，严重时甚至可能引发角膜溃疡、穿孔或继发感染，严重影响视力。

一、干眼症的症状

1.眼睛干涩：这是干眼症最典型的症状，患者常感觉眼睛像缺水一样干燥。2.异物感：感觉眼睛里有东西，但实际没有。3.烧灼感：眼睛像火烧一样疼痛。4.眼疲劳：长时间用眼后感到特别疲劳。5.视力模糊：视力变得不清晰，眨眼后可能暂时缓解。6.畏光：对光线特敏感，光线稍强就刺眼。7.眼红、眼痛：眼睛发红，伴有疼痛感。

这些症状可能单独出现，也可能同时存在，严重程度因人而异。

二、干眼症的病因

干眼症的成因复杂多样，主要包括以下几个方面：

1.泪液分泌不足。（1）年龄因素：随年龄增长，泪液分泌自然减少。（2）疾病因素：如糖尿病、类风湿性关节炎等慢性疾病会影响泪液分泌。（3）药物因素：某些药物如抗组胺药、抗抑郁药、利尿剂等也会减少泪液分泌。（4）损伤因素：炎症、射线等导致的泪腺损伤。

2.泪液蒸发过多。（1）环境因素：大风、空气干燥、吸烟环境等都会加速泪液蒸发。（2）用眼习惯：长时间使用电子产品、夜间驾车等导致眨眼次数减少，泪液蒸发增加。（3）眼睑疾病：如睑外翻或内翻等眼睑疾病也会影响泪液分布。

3.泪液成分异常。泪液由水分、脂质、黏液三种成分混合而成，任何一种成分异常都可能导致干眼症。例如，睑板腺堵塞导致脂质分泌异常。

三、干眼症的预防

1.合理使用电子产品。减少长时间使用电子产品的时间，每隔一段时间就休息一下眼睛，做做眼保健操。

2.保持良好的用眼习惯。除了定时休息外，保持正确的用眼姿势也很重要。确保屏幕与眼睛的距离适中，通常建议为屏幕对角线长度的5倍左右。同时，屏幕高度应略低于眼睛水平，以减少眼睛的疲劳感。另外，调整屏幕亮度和对比度，避免过亮或过暗的光线对眼睛造成刺激。

3.增加室内湿度。在干燥的环境中，使用加湿器增加室内湿度，有助于减少泪液的蒸发，保持眼部湿润。

4.均衡饮食。饮食中应包含足够的维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸等营养素，这些物质对眼睛健康至关重要。多吃胡萝卜、菠菜、鱼类、坚果等富含这些营养素的食物。

5.戒烟限酒。吸烟和过量饮酒都会增加干眼症的风险。烟草中的有害物质会损伤眼表细胞，而酒精则会导致身体脱水，进一步减少泪液分泌。

6.定期眼科检查。即使你没有明显的干眼症状，也应定期进行眼科检查。眼科医生可以评估你的眼部健康状况，及时发现并处理潜在问题。

7.使用护眼产品。在需要长时间面对电子屏幕时，可以考虑使用防蓝光眼镜或屏幕保护膜等护眼产品。这些产品能有效减少蓝光对眼睛的伤害，缓解眼部疲劳。

8.保持充足的睡眠。充足的睡眠有助于眼睛恢复和修复受损组织。确保每晚获得足够的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。

9.避免眼部化妆残留。如果你使用眼部化妆品，务必确保在睡前彻底卸妆。残留的化妆品可能会阻塞睑板腺，影响脂质分泌，从而加重干眼症状。